Рекомендации по проведению сеансов компьютерной цветотерапии.

Главное, что вы должны делать - это постоянно смотреть на экран компьютера в процессе всего сеанса цветотерапии, который может длиться 15-30 минут.

Не должно быть бликов солнца на экране. Лучше, если освещение в комнате будет приглушенным, но и в полной темноте сеансы делать не рекомендуется.

Слишком шумные и отвлекающие звуки могут Вам мешать. А тихая, спокойная музыка может помочь сосредоточиться на положительных переживаниях.

Ваши мысли в процессе сеанса могут быть разными, но лучше, если Вы будете думать об улучшении здоровья, о повышении своих способностей общаться с окружающими и т.д.

Вы можете делать сеансы цветотерапии просто удобно расположившись в кресле или на стуле, можете лежать на диване, принять какую-либо специальную позу... Следите, пожалуйста, только за тем, чтобы не заснуть и за тем, чтобы это положение не вызывало напряжение.

Вы можете делать самомассаж лица, рук, ног выполнять какие-нибудь простые двигательные упражнения в процессе сеанса. В этом случае рекомендую пользоваться методическими принципами Фельденкрайца при выполнении движений.

Фельденкрайц - известный представитель телесно-ориентированной терапии, с успехом применяемой как на Западе, так и в нашей стране.

Наши представления о себе выражаются в нашей "схеме тела". Они могут быть искаженными или неполными, что ведет к внутренней неудовлетворенности, неврозам и психосоматическим заболеваниям.
Сущность метода Фельденкрайца - пробудить в себе способности расширить свой набор движений с помощью экспериментального перебора вариантов,
т.о. улучшить телесную чувствительность и расширить схему тела. Изменения внешние ведут к изменениям внутренним.

В процессе цветотерапии вы можете выполнять произвольные движения, например, поднимать или опускать руки или ноги, делать вращательные движения, расслаблять челюсть, сдвигая ее вправо, влево, вниз, вверх, делать дыхательные упражнения и т.д.

ИЗ КНИГИ:
Руководство по телесно-ориентированной психотерапии.
Первичная терапия. А.Янова, Техники Александера, метод Фельденкрайца.
СПб 2000

Методика упражнений:

1. Внимание на само движение.
Обращайте внимание, прежде всего на то, КАК выполняется движение. ЧТО - на втором плане.

2.Медленное выполнение, поиск и снятие излишнего напряжения. Не торопитесь, получайте удовольствие от движений!

3.Концентрируйтесь на приятных ощущениях. Гармоничные движения. Свободное дыхание. Гибкость и способность расслабиться. Развивайте способность двигаться легко, осознанно переживать различные вариации движений.

4. Добивайтесь легких, мягких движений.
Избегайте чрезмерных усилий, и физических и умственных. Ваша цель состоит не в том, чтобы чего-то добиться, а в том, чтобы что-то улучшить. Осознайте свою ответственность за собственное тело, здоровье и жизнь в целом

5. Повторять 10-20 раз каждое движение.
Каждое отдельное движение есть законченный процесс. Выдерживайте паузу между отдельными движениями.

В процессе компьютерной цветотерапии не рекомендуется сидеть в застывшей напряженной позе, погружаться в переживания о возможных будущих неприятностях и болезнях.
Можно петь песни, читать стихи, гримасничать...

Если Вас начинает одолевать сонливость или скука, то пробуйте, что-то сделать из того, что перечислено выше.

Помните, что нетерпение и желание, чтобы сеанс закончился как можно быстрее, может быть признаком Вашего невротического состояния. Сеансы цветотерапии помогут Вам обрести терпение и понимание себя.

Другие статьи о Страннике.

Место Странника в современной медицине.

Цветотерапия и Дэнс-терапия.

Телемедицина высоких технологий.

Взгляд психолога на интегративную медицину.

ЗВОНИТЕ моб +7-921-345-80-71 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

УСЛУГИ И ЦЕНЫ.

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ